防災グッズ 1週間分 備蓄リスト

防災グッズと聞くと持ち出し袋を思い浮かべますが、家で過ごす日が続いたときに頼りになるのは、家にある備蓄です。首相官邸・内閣府・農林水産省の公開情報にある目安をもとに、防災グッズの備蓄を1週間分のリストにしました。

防災グッズの備蓄は、3日分から1週間分へ

首相官邸の「災害が起きる前にできること」は、飲料水と食料を3日分用意するよう案内し、大規模な災害では1週間分が望ましいとしています。内閣府の防災情報のページも、各家庭で最低3日間、できれば一週間過ごせる備えを呼びかけています。

まず3日分、次に1週間分の防災グッズの順で足していけば、一度に買いそろえなくても大丈夫です。

2026年11月2日に発足した防災庁も、国民に水・食料の「最低3日間、できれば1週間分」の備蓄などを緊急要請したと報じられています。防災グッズの要請の中身は、防災庁の緊急要請のページにまとめました。

1週間分の防災グッズ 備蓄リスト（4人家族）

品目	1人の目安	4人家族の1週間	確かめた所
飲料水	1日3リットル	84リットル	首相官邸・農林水産省
携帯トイレ	1日5回	140回分	内閣府「ぼうさい」第111号
食料	食べ慣れたものを3日分以上	家族の好みで決める	首相官邸

84リットルは、どれくらい？

防災グッズの水84リットルを、身近な入れ物で見てみましょう。2Lのペットボトルなら42本、20Lのタンクなら4個と少しです。1人分の1週間（21リットル）は、2Lのペットボトルで10本と半分。1日分なら、4人で12リットル、2Lのペットボトル6本です。

水は、何に使うかで分けて備える

防災グッズの水の備蓄は、何に使う水かで考えると、迷いません。防災グッズの水は、量が大きいので、使い道で分けます。飲み水と料理用は、口に入るので、飲める水が必要です。一方、洗濯・清掃用とトイレ用は、飲めない水で代えられます。

水の用途	飲める水が要る？	防災グッズの備え方
飲み水	要る	防災グッズの保存水など。飲料用と調理用をあわせて、1人1日3リットル
料理用	要る	防災グッズの水として、飲み水とあわせて数える。湯せんや、食品・食器を洗う水は別
洗濯・清掃用	飲めなくてもよい	防災グッズとして、お風呂の水や、ポリタンクにためた水で代える
トイレ用	飲めなくてもよい	防災グッズとして、お風呂の水やポリタンクの水で流す。携帯トイレなら、水は要らない

農林水産省は、飲料用と調理用で1人1日3リットル、3日分なら9リットルが必要と案内しています。湯せんや、食品・食器を洗う水は別に必要です。トイレや洗濯などに使う生活用水も必要で、水道水を入れたポリタンクにくんでおく、お風呂の水をすぐに抜かないで使う、といった方法が、首相官邸と広島市の防災ページで紹介されています。飲めなくてもよい防災グッズの水は、飲み水の備蓄とは分けて、容器に「洗濯・掃除用」「トイレ用」と書いておくと、まちがえません。これは、このサイトからの提案です。

飲み水：防災グッズの保存水を、1人1日3リットルで

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サーフビバレッジ 長期保存水 保存期間5年 2L×6本

約1,368円（Amazon、評価4.5、過去1か月で2,000点以上購入）

• 選んだわけ： 防災グッズの保存水として、Amazonで過去1か月に2,000点以上購入と表示され、評価は4.5。楽天市場でも同じ商品が、レビュー2,296件・評価4.75です。
• 価格： 防災グッズの保存水は、2L×6本で約1,368円。1本あたり約228円です。
• 確かめること： この防災グッズの保存期間は5年と表示されています。賞味期限は、届いた商品で確かめます。1人1日3リットルで数えると、1人3日分は9リットル。2Lのペットボトルで5本ほどです。

楽天市場でも、同じ商品が売られています：「サーフビバレッジ 長期保存水 2L 6本（jyonetsubatake）」（1,368円、レビュー2,296件・評価4.75）。価格・入数は、各ページでご確認ください。

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防災グッズの保存水、ほかの3点PR

おすすめと比べるための、防災グッズの保存水の例です。本数・保存期間・賞味期限を、販売ページで確かめてください。

水想い 長期保存水 6年 2000ml×9本（防災備蓄用）

9本入りで、6年保存と表示された保存水。

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5年保存水 災害備蓄用 2L

長期保存をうたう備蓄用の水。賞味期限は商品で確かめます。

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アコール 10年保存水 1.8L 6本入×2（計12本）

高価格帯。10年保存と表示された海洋深層水の保存水。

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広告を含みます。防災グッズの品の値段・在庫・送料は、各ページで最新のものをご確認ください。表示している商品の選び方や効き目を保証するものではありません。

料理用：湯せんの調理で、洗い物の水を減らす

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宇部フィルム キッチンパック 150枚入 キッチンポリ袋（湯せん調理対応の表示）

約242円（Amazon、評価4.4、過去1か月で800点以上購入）

• 選んだわけ： 防災グッズの料理用として、Amazonで過去1か月に800点以上購入と表示され、評価は4.4。商品名に「湯せん調理」の表示があります。楽天市場では、湯せん用の炊飯袋が売られていますが、レビューは少なめです。
• 使い方： 防災グッズの食品をポリ袋に入れて、袋ごと湯せんします。鍋が汚れにくく、洗い物の水を減らせることがあります。これは、このサイトからの提案です。
• 確かめること： 防災グッズとして、湯せん調理に使える表示か、耐熱温度はいくつかを、パッケージで確かめます。

楽天市場では、売れている同じ種類の品として「炊飯袋 ハイゼックス 20枚（hagurachaya）」（468円、レビュー14件・評価4.43。件数は少なめです）を案内します。型番や入数は、各ページでご確認ください。

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料理用の防災グッズの水は、口に入るので、飲める水を使います。飲み水と合わせて、1人1日3リットルの中で考えます。湯せんや、食品・食器を洗う水は別に必要です。防災グッズの水を節約するために、ポリ袋に入れて湯せんする方法が、よく使われます。

防災グッズの湯せん用ポリ袋、ほかの2点PR

おすすめと比べるための、防災グッズのポリ袋の例です。防災グッズの水を節約できます。枚数と、湯せん調理に使える表示を、販売ページで確かめてください。

オルディ キッチンポリ袋 半透明 23×33cm 100枚入（湯煎調理）

1枚ずつ取り出せる、湯煎調理にも使えると表示されたポリ袋。

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宇部フィルム キッチンパック 250枚入 半透明 M（湯煎調理）

250枚入りの、まとめ買い向けのキッチンポリ袋。

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洗濯・清掃用：飲めなくてもよい水を、ためる容器で備える

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TS 水缶 MDタンク 20L コック付 ポリタンク

約1,655円（Amazon、評価4.3、過去1か月で1,000点以上購入）

• 選んだわけ： 防災グッズの水の容器として、Amazonで過去1か月に1,000点以上購入と表示され、評価は4.3。楽天市場でも、同じ20Lのコック付きタンクの種類で、レビュー200件・評価4.46の品がありました。
• 使い方： 防災グッズとして、お風呂の水や、水道水をためて、洗濯・清掃やトイレに使います。コックがあると、少しずつ出せます。
• 確かめること： 防災グッズの容器は、20Lの水で約20kgになります。持ち運べるか、置き場所があるかを、先に確かめます。容器の使える用途の表示も、確かめます。

楽天市場では、売れている同じ種類の品として「給水タンク 20L 折りたたみ コック付（lock110）」（1,280円、レビュー200件・評価4.46）を案内します。型番や入数は、各ページでご確認ください。

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洗濯・清掃用の防災グッズの水は、飲めなくても、代えられます。お風呂の水をすぐに抜かないでためておくのが、いちばん手軽です。あわせて、防災グッズのポリタンクや折りたたみのタンクに水をためておくと、お風呂が使えないときも、安心です。次の節の携帯浄水器でろ過した水も、洗濯・清掃などに使えます。

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おすすめと比べるための、防災グッズの容器の例です。防災グッズの水は、重さにも注意します。折りたためるタンクと、バケツを入れました。容量と、用途の表示を、販売ページで確かめてください。

山善 折り畳みウォータータンク 10リットル

使わないときは小さくたためる、10Lのウォータータンク。

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Co-Goods 防災設計 ウォーターバッグ 折りたたみ 10L×3枚セット

メモリ付きと表示された、折りたたみの給水タンク3枚セット。

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伊勢藤 折りたためるつけ置き洗いバケツ ホワイト 7L

折りたためる7Lのバケツ。水くみや、つけ置き洗いに。

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トイレ用：お風呂の水で流すか、水の要らない携帯トイレで

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簡易トイレ 携帯トイレ 15年保存 防臭袋つき 1セット（20回分）

約1,598円（Amazon、評価4.6、過去1か月で3,000点以上購入）

• 選んだわけ： 防災グッズの携帯トイレとして、Amazonで過去1か月に3,000点以上購入と表示され、評価は4.6。1セット20回分、15年保存と表示されています。楽天市場の簡易トイレは、レビュー7,300件・評価4.5です。
• 水の要らない理由： 内閣府の避難所のトイレのガイドラインは、防災グッズの携帯トイレは電気や水なしで使える、としています。トイレ用の水を、たくさん用意しなくて済みます。
• 確かめること： 防災グッズの回数（1人1日5回×人数×日数）に足りるかを、販売ページで確かめます。

楽天市場では、売れている同じ種類の品として「簡易トイレ 非常用トイレセット（hiromifashionhouse）」（1,580円、レビュー7,300件・評価4.5）を案内します。型番や入数は、各ページでご確認ください。

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トイレを流す防災グッズの水も、飲めなくてよい水で代えられます。お風呂の水やポリタンクの水を、バケツに入れて流す方法です。水を流せるかどうかは、建物や自治体の案内で確かめてください。水を使わない防災グッズの携帯トイレなら、水の心配がありません。くわしくは携帯トイレの選び方にまとめています。

防災グッズの携帯トイレ、ほかの3点PR

おすすめと比べるための、防災グッズの携帯トイレの例です。回数・保存期間を、販売ページで確かめてください。

PYKES PEAK 簡易トイレ 災害用 15年保存 携帯トイレ

15年保存と表示された、携帯トイレのセット。

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簡易トイレ 組み立て式 ポータブルトイレ（耐荷重180kg表示）

持ち運べる、組み立て式の簡易トイレ。

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7 Life 非常用簡易トイレ 凝固剤 50回分

断水のときに使う、凝固剤つきの簡易トイレ。

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食料とトイレの防災グッズ

食料の防災グッズは、食べ慣れたものを

首相官邸は、アルファ米などのごはん、缶詰、乾物、乾パンなどを例に、普段の生活で食べ慣れたものを3日分用意するよう案内しています。あわせて紹介されているのが、普段の食品を少し多めに買い、食べた分を買い足す「ローリングストック」です。食料を、普段の食事の延長で回せます。

トイレと生活用品の防災グッズ

トイレットペーパー、ティッシュ、携帯トイレや簡易トイレ、マッチ、ろうそく、カセットコンロも、首相官邸が備えの例としてあげています。携帯トイレの数え方と選ぶときの表示は、携帯トイレの選び方で整理しました。

水が足りないとき：川の水などをろ過する防災グッズの携帯浄水器

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ソーヤー ミニ SP128 簡易版（フィルター本体と洗浄用注射器のセット）

約3,129円（Amazon、評価4.6、過去1か月で100点以上購入）

• 選んだわけ： 防災グッズの携帯浄水器として、Amazonで評価4.6。楽天市場でも、同じソーヤー ミニ SP128がレビュー687件・評価4.56と、携帯浄水器の中でレビューの多い品でした。Amazonでいちばん購入数が多い表示なのは、下のSAKUTTOです。
• 取れるものの表示： 防災グッズの販売ページには、0.1ミクロン以下の孔で、バクテリアやエキノコックスなどの微生物を99.99999%除去する、と表示されています。ウイルス、化学物質、海水の塩分を取る、という表示は見当たりません。
• 確かめること： この防災グッズは、防災グッズの水の備蓄とは別に、フィルター本体と洗浄用の注射器だけの簡易版です。パウチやストローは付かず、ペットボトルなどにつないで使います。

楽天市場では、売れている同じ種類の品として「ソーヤー ミニ SP128（upi-outdoor）」（4,180円、レビュー687件・評価4.56）を案内します。型番や入数は、各ページでご確認ください。

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携帯浄水器は、川の水や雨水などをろ過して、にごりや細菌などを取る防災グッズです。水の使い道は、トイレを流す、手や食器を洗う、体をふく、掃除をするなど、たくさんあります。防災グッズの水の備蓄（1人1日3リットル）の代わりではなく、足りなくなったときに水を増やす道具として持ちます。

防災グッズの携帯浄水器について、次のことを知っておいてください。

• 取れるのは、主に細菌・原虫・濁りです。 防災グッズの商品によっては、ウイルス、化学物質、海水の塩分は取れません。商品ごとの「取れるもの」は、販売ページの表示で確かめます。
• 東京都立衛生研究所の研究報告（2000年） は、市販の携帯用浄水器9種を調べています。細菌・原虫は除去できる一方で、ポリオウイルスを完全に除去できた浄水器はなかった、としています。この研究は2000年のもので、今の防災グッズの製品が同じ結果とは限りません。

出どころ：東京都立衛生研究所「携帯用浄水器の浄水性能評価実験」東京衛研年報51（2000年）（確認日 2026年11月9日）。商品の表示は、2026年11月9日時点のAmazonの販売ページにそっています。

防災グッズの携帯浄水器、ほかの3点PR

防災グッズとして、おすすめと比べるための例です。購入数が最多のSAKUTTO、フィルター交換不要の表示のWalter、家族向けの重力式のORUを入れました。取れるもの・使える水・浄水できる量を、販売ページの表示で確かめてください。

SAKUTTO 携帯浄水器（ウォーターバッグ・ストロー付き）

50gの軽い携帯浄水器。Amazonでいちばん売れている表示の品。

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Walter 携帯浄水器 5000L ハードケース付き

フィルター交換不要と表示された、ケース付きの携帯浄水器。

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ORU アクアシステム 防災用浄水器 5L（重力式・電気不要）

高価格帯。家族が使いやすい、水を注ぐだけの重力式の浄水器。

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防災グッズの置き場所と、見直す日

防災グッズの備蓄は、家族の誰でも取り出せる場所に置くと使いやすくなります。あわせて、見直す日を家族で決めておくと、食品や水を使う順に入れ替えられます。これはこのサイトからの提案で、公式の決まりではありません。

防災グッズの備蓄：よくある質問

防災グッズの備蓄は、何日分そろえればよいですか？

まず最低3日分、できれば1週間分です。2026年11月2日に発足した防災庁も、国民に防災グッズの水・食料の「最低3日間、できれば1週間分」の備蓄を緊急要請したと報じられています（時事通信）。

4人家族の1週間分の水は、何リットルですか？

1人1日3リットルで数えると、4人家族の1週間分は84リットルです。飲料用と調理用をあわせた目安で、農林水産省の案内にそっています。2Lのペットボトルなら42本、20Lのタンクなら4個と少しです。

4人家族の1週間分の携帯トイレは、何回分ですか？

1人1日5回で数えると、4人家族の1週間分は140回分です。内閣府の広報誌「ぼうさい」の目安にそっています。

まとめ

水は1人1日3リットル、携帯トイレは1人1日5回。防災グッズのこの2つを人数と日数にかけるだけで、防災グッズの備蓄の量が見えてきます。持ち出し袋の中身は、非常用持ち出し袋の中身で確かめてください。